告訴我們睡覺很重要的一本書

本書偏重在摘要當代對睡眠的科學研究，來說服讀者「睡覺真的是一件很重要的事情」，而非偏重在提供讀者方法「讓自己睡得更好」；書中當然有提供一些根據睡眠的生理機制所擬定的「使人睡得更好」的策略，不過那些策略不少是老生常談，所以我會說本書最精彩也最不要錯過的還是那些當代研究結果摘要。因為提供了很多說明與研究結果，相信可以強化每一個讀者「睡眠對我自己真的好重要啊」的心態。

安排睡覺跟安排其他重要的事情一樣重要甚至是更重要

書中因為提供了許多科學證據來彰顯睡眠對我們的生心理的重大影響；從腦力工作者生產力的角度來看這些影響，很自然可以得到認真安排睡眠這個活動，跟安排其他能夠提高生產力的活動一樣重要。我們在日常安排包括專心的品質與長度、取得更多專業知識與訓練的同時，理應一併將睡眠用一樣的態度認真安排之。

充分說明睡眠機制然後說明相對的影響

本書對於睡眠的機制與觀察有很多詳盡與具體的描述，並且根據這些已知的機制去推斷（與實驗）對應的、對當事人的影響。因為資訊眾多，便不一一列舉。但我稍微岔題指出最令我印象深刻的是當代對於清醒夢的研究指出：人類處於清醒夢的狀態下真的是「清醒」的，只是旁人看起來這個人手腳沒有在動、眼睛閉起來而已。

書中有試著連結「夢有撫平情緒創傷的功能」，不過我目前暫時只把兩件事（夢與撫平創傷）視為正相關，還沒有覺得書中的說法有讓我認為兩者有因果關係；所以其實我沒有覺得本書有回答到「人為什麼會作夢」這個大哉問。我個人其實還是相對傾向認為作夢只是大腦活動的副產物。用書中的比喻就是「燈泡會發光也會發熱，但他當初誕生的目的是為了發光，發熱就只是副產物」。

章節架構

本書第一部「睡眠是什麼」：說明已經的睡眠生理機制。
本書第二部「為什麼我們該睡覺」：根據第一部的基礎，說明不同的睡眠方式有什麼生心理影響。
本書第三部「為什麼會作夢」：這邊比較像是岔題，羅列一些好玩的研究（主要就是「夢」），但也試著解讀這些研究結果的生心理影響。
本書第四部「從安眠藥到翻轉社會」：因為對個人影響很大，所以當然對社會經濟產業影響也很大；呼籲政策應該重視每個人睡眠的質與量。

從「腦力工作者生產力」的角度來看，第一二部最有意思。第三部則是相對好玩，特別是對作夢這個題材有興趣的人，例如我本人因為可以控制自己的清醒夢，所以對清醒夢研究結果一直很有興趣。第四部比較像是老生常談。時間有限的話我會相對推薦只看第一二部。